Возникает ли у вас в течении дня состояние “затупа”? Спада активности мозга, порой практически до нуля.

В эти моменты хочется попить кофе, что нибудь съесть или “потупить в монитор”.

И если вы хотите узнать как с этим бороться — никак!

Это критическая ошибка, которая погубит вашу личную продуктивность.

Вместо борьбы, научитесь это использовать. Ниже опишу как.

Как повысить работоспособность, используя знание об ультрадиадных ритмах.

Для нас совершенно естественно жить циклами, циркадными — суточными, а также более короткими — ультрадианными — это любой промежуток времени, меньше суточного.

Пики спада и повышения работоспособности это совершенно нормально. Без хорошего спада, не будет и хорошего пика активности мозга. Отсюда “Work hard play hard”

Мне порой вообще ничего не хочется делать, особенно когда сильно устал. И героические попытки заставлять себя и фигачить, работали, но в итоге приводили к состоянию апатии и опустошенности. Из которого нет смыслы говорить о какой-либо эффективности. Этого можно избежать. Легко.

Нейро Физиологами доказано, что информация от мозга, до клеток доходит за 1,5 часа. Внутри такого интервала времени есть 20 минутный период, когда информация с периферии клетки доходит в её центр, после чего активирует гены, которые через 1,5 часа начнут производить новые протеины.

Это направление исследований называется Хронобиология, ею активно занимается Др.Клайтман.Он доказал, что вся наша жизнь состоит из циклов в 1,5 часа. Во сне и во время бодрствования. Во время таких циклов мы достигаем пика активности мозга, благодаря гормонам стресса. Это тот самый период, когда мы готовы горы свернуть.

Затем бета-эндорфин (нейропептид) заставляет наш организм расслабиться, и график нашей активности идёт вниз, чтобы накопить энергию и подготовиться к новому циклу. Именно этот момент и есть состояние “затупа”, когда хочется попить кофе или хлестать себя по щекам, заставляя собраться и продолжать работать. Вот как раз этого делать категорически не рекомендуется. Иначе вы украдете у себя пик предстоящей активности и повышенной работоспособности.

Попробуйте поэкспериментировать: как только ощутили у себя такой период спада активности мозга, на 5-20 минут прекратите любую деятельность. Позвольте себе остановиться. “И пусть весь мир подождёт” 🙂

В этот момент можно закрыть глаза и войти в медитативное состояние. Либо просто отдохнуть. Без интернета, телевизора или разговор с коллегами за чашкой кофе или чая. Это время для вас. Ваш организм сейчас проводит колоссальную работу. Так помогите ему.

Я почерпнул эти знания с семинара Эрнста России, и активно использую. Это работает.

Очень полезно периодически проводит так целый день. Наедине с собой, т.к. если мы сами не замедлимся, нас замедлят.

А если вы можете войти в состояние самогипноза, это совсем замечательно. Уже в далёком 1968 году, наш соотечественник К.И.Платонов экспериментально доказал, что одноминутные перерыв в работе, когда мы находимся в состоянии самогипноза в два раза быстрее восстанавливает возможности организма, чем в обычном бодрствовании.

Если вам интересна тема самогипноза, пишите в комментариях. Это моя страсть. С удовольствием поговорим об этом…

Что делать когда “у меня особые обстоятельства”

Конечно всегда есть “обстоятельства”. Не всегда вас поймут коллеги или ваш начальник. Тут всё зависит от ситуации. Можно объяснить. И когда вы покажите результаты, которые превзойдут вашу привычную продуктивность — мне почему то кажется ваш босс не будет против.

Либо найдите способ уединения, в любой возможной форме. Главное — понимать процесс, который сейчас происходит с вашим телом, и не мешать ему. По возможности. А если сможете помочь, то совсем здорово, тогда ваши последующие пики повышенной работоспособности приведут вас к совершенно другим результатам.

Есть возможность внедрить это в свою жизнь, хотя бы на неделю. И посмотрите каков будет результат.

Поделитесь им в комментариях. Так мы сможем обмениваться опытом, быстрее развиваться и добиваться своих целей.

К слову, а для чего вам могут пригодиться увеличенные пики активности мозга, что в этот вы хотели бы делать, и что будете когда у вас получиться?

Поиграем? Смогли бы?

P.S. Предлагаю поиграть в игру: Игру вашего разума.

Это увлекательно, волнующее и совершенно бесплатно.

Нажмите на ссылку: http://coach.sungrad.com/igri-razuma/

Встретимся в игре 🙂

Вячеслав Ставицкий

View all posts

1 comment

Войти с помощью: